1. Aarden - Verticale verbinding

1.1 Het belang van aarden

De meeste mensen zijn wandelende hoofden geworden en hebben weinig tot zeer weinig verbinding met hun lichaam. Ze voelen hun eigen lichaam nog amper. Ze leven helemaal volgens de programmatie van de gedachten in hun hoofd

De ingang naar ware kennis zit echter in je lijf. Als je met jouw energie uit jouw hoofd, in je lijf komt, dan maak je verbinding met het hoger weten. Als je met jouw energie IN je lichaam komt, dan maak je opnieuw verbinding met jouw hoger weten.

'Aarden' of 'gronden' betekent dat je heel bewust met jouw energie opnieuw naar je lichaam gaat. Aarden brengt je in verbinding met je intuïtie, jouw hoger weten.

Aarden zorgt dat je minder overweldigd geraakt door jouw omgeving. Je ervaart een innerlijke stabiliteit en de omgeving lijkt plots minder impact op je te hebben.

Aarden zorgt dat je in actie kan treden en dingen kan neerzetten in de wereld.

Wat werkt aardend voor jou?

1.2 Hoe je het leven ervaart als je goed in je lichaam aanwezig bent

1.2.1 Je intuïtie is feilloos & je voelt je verbonden.

Je 'ziet' de wereld vanuit een hoger perspectief. Het lijkt groter dan jezelf. Je leest energieën. Je ziet dingen, maar niet met je ogen. Je ziet wanneer mensen zichzelf zijn, of wanneer ze vanuit patronen spreken. Je ziet hun essentie, hun pijn, hun verlangen.

Je ziet wat er gebeurt in je omgeving, vanuit een groter weten. Je weet gewoon zo veel…

Je spreekt vanuit verbinding en een zekere liefde. Je hebt geen behoefte om jezelf als persoontje te verdedigen. De manier waarop je spreekt komt vanuit een liefdevolle verbinding. Je spreekt vanuit een hoger perspectief.

1.3 Focus op je lichaam & leren observeren

De eerste stap om uit je hoofd, in je lijf te komen, waar de wijsheid zich bevindt, is focus.

Je focus verleggen van hoofd naar hart/lichaam.

Hieronder zijn enkele voorbeelden, om met jouw energie mee in je lichaam te komen.

Kijk wat voor jou het beste werkt!

1.3.1 Aardingsoefening wortels van een boom

Ga rustig zitten op een stoel, met je voeten stevig op de grond.

Stel je voor dat jouw lichaam de stam van een boom is.

Je voelt hoe je zitvlak de stoel raakt. Je voelt hoe je lichaam weg zakt in je stoel. Je voelt je lichaam als het ware een klein beetje dieper in de stoel zakken.

Voel hoe je voeten stevig op de grond staan. Kijk of je je zitvlak en je voeten, nog wat dieper in de grond kan laten zakken. Als of je lichaam nog meer daar de grond toe getrokken wordt.

Stel je dan voor dat er wortels uit je zitvlak, en uit je voeten komen… Zij gaan heel diep de grond in… Observeer hoe diep jouw wortels gaan. Drie centimeter, één meter, drie meter, tien, of vijftig meter? Zijn de wortels dik of dun? Zijn ze stevig, of net heel dun? Misschien zijn ze zelfs doorzichtig?

Je kan je voorstellen dat je met deze wortels, heldere druppels water uit de grond in je wortels laat naar binnen komen. Dit water gaat naar binnen, tot helemaal in de boomstam, jouw lichaam. Kijk wat dit met jouw lichaam doet.

Observeer wat er gebeurt. Laat gebeuren wat wil gebeuren.

Als je de oefening wil afronden, kijk je of je de wortels wil terug laten komen in je lijf, voor je de oefening afsluit, of je sluit de oefening gewoon zo af een je neemt het gegronde gevoel met je mee…

1.3.2 Voel je benen en je voeten op de grond

Je kan ook gewoon doorheen de dag nagaan of je je voeten goed kan voelen op de grond. Dit kan je op élk moment van de dag doen. Het hoeft geen specifieke oefening te worden, maar je kan het gewoon zien als een focusmomentje.

Als je minder geaard bent, zal je merken dat je je benen en je voeten minder kan voelen. Als je wel geaard bent, dan zal je merken dat je goed het contact van je lichaam met de grond kan ervaren.

Hierbij nog een audio voor als je er een momentje wil van maken.

1.3.3 Wandelen/Bewegen

Voor veel mensen helpt het om in beweging te komen. Als je héél erg in je hoofd zit, dan ga je bewegen met je lichaam. Je focus gaat dan automatisch van je hoofd naar lichaam. Dat is vaak een reden waarom mensen zo graag aan hardlopen ed. doen. De focus gaat dan helemaal naar het lichaam. Je bent dan eventjes helemaal uit je hoofd.

Hoe hardnekkiger je hoofd, hoe intensiever je je fysiek zal moeten inspannen om uit je hoofd te komen. Als je een écht hardnekkig hoofd hebt, zal wandelen niet voldoende zijn.

1.3.4 Ademen

Een volgende manier om de focus van je hoofd naar je lichaam te brengen, is door je te focussen op je ademhaling.

Je ademt bijvoorbeeld 4 tellen in, 6 tellen uit… Als dit goed gaat kan je na de in- of uitademhaling, 1 of 2 tellen pauze houden. Het is waardevol om de uitademhaling langer te maken dan de inademhaling. Zo laat je meer los en ga je dieper in ontspanning. Langer uitademen dan inademen, werkt reinigend.

Hierdoor wordt ons parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd. De activatie van dit zenuwstelsel zorgt dat we ons lichaam, onze cellen opnieuw laten herstellen. Ons immuunsysteem wordt geoptimaliseerd, onze cellen worden opnieuw gevoed en hersteld, het lichaam wordt op alle mogelijke manieren gevoed.

Ademhalingsoefeningen waarbij de uitademhaling langer is dan de inademhaling, of ademhaling die vertraagd wordt, werkt rustgevend.

Ademhalingsoefeningen waarbij de inademhaling langer is dan de uitademhaling of waarbij de ademhaling versneld wordt, zijn stimulerend en energie opwekkend.

Hierbij wordt het sympatisch zenuwstelsen geactiveerd. Dit zenuwstelsel is verantwoordelijk voor actie, verdediging, beweging. Dit zenuwstelsel stelt ons in staat onszelf te verdedigen tegen gevaar. We maken ons klaar om te vluchten, te vechten of te bevriezen.

Bij ons in het westen is het sympathisch zenuwstelsel vaak overactief. We zijn in constante staat van paraatheid om in actie te schieten. Het parasympatisch zenuwstelsel is vaak te weinig actief waardoor het lichaam niet de ruimte krijgt om herstel en recuperatie te bewerkstelligen.

Ademen is verbinden met het leven. Het wordt rechtstreeks door het universum geregeld. De diepe en ontspannen manier van ademen is onze natuur. Daar waar de adem hapert of waar je voelt dat je niet volledig kan doorademen, wijst op angst (bv. jezelf niet toestaan er niet mogen zijn) of onbewuste overtuigingen. Als je jezelf helemaal toestaat om echt een hele diepe ademhaling tot in het bekken toe te laten, dan geef je jezelf toestemming om er te mogen zijn. Als je je jezelf toestaat om een diepe ademhaling tot in je bekken toe te laten, geef je jezelf een plek op aarde. Je gaat in acceptatie en in overgave. Je accepteert jezelf dan helemaal zoals je bent.

Als je heel diep kan inademen zonder blokkades, dan geef je jezelf toestemming om te leven, om te mogen zijn. Diep inademen is jezelf ten volle accepteren. Heel lang uitademen betekent loslaten, ontspannen.

Als je opmerkt dat je steeds hoog gaat ademen, dan betekent dit dat je lichaam in overlevingsmodus is. Hoog en snel ademen is een teken dat het sympathisch zenuwstelsel geactiveerd is. De activatie van dit zenuwstelsel ontstaat als het lichaam zich paraat maakt voor gevaar.

Oefening

Ga enkele keren, of één keer per dag, bewust ademen. Tel 4 tellen in, en minimum vier tellen uit… Probeer de uitademhaling langer te maken dan de inademhaling. Op die manier leer je meer los te laten. Een goede app hiervoor is Prana Breath: op deze app kan het aantal seconden voor in- en uitademen instellen. Gepaste geluiden begeleiden je in deze ademhaling zodat je niet zelf hoeft te tellen.

Oefening

Prana - ademenen. Deze manier van ademhalen heeft een invloed op de samenwerking tussen de linker en de rechterhersenhelft en maakt het makkelijker om emoties te reguleren.

Je legt een vinger op je linker neusvleugel. Je ademt uit, en je ademt terug in langs het rechter neusgat. Je legt nu je vinger op je rechter neusgat. Je ademt uit langs je linker neusgat. Je ademt links terug in, en je wisselt van neusgat, ademt rechts terug uit. Rechts adem je in, links terug uit. Doe dit enkele minuten.

haha! Dit lijkt heel erg op een vinger in m'n neus! Maar dat is het dus niet... 

Oefening

Zet je wekker een drie tal keer per dag en observeer hoe je ademhaling op dat moment is. Als je ademhaling niet is zoals je zou willen, veroordeel jezelf dan niet. Dat brengt niets op. Alleen liefde en zachtheid helpen je vooruit.